科普-老生常談的闊筋膜張肌，你真的瞭解它嗎？
在下肢問題中，常常作祟的闊筋膜張肌，儘管這塊肌肉好像已經為人所熟知，但是，您真的瞭解它嗎？這篇推文，或許可以帶給教練或者康復治療師一些新的認識。 闊筋膜張肌解剖簡析 以往的解剖書籍常常認為闊筋膜張肌簡單地起自髂嵴前外側，而止於脛骨外側髁前面和髕骨外側面。...
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Chasel Lin
2022年2月15日讀畢需時 2 分鐘
科普-闊筋膜張肌功能障礙，居然能造成這麼多影響，速看如何評估！
今天，我們想要繼上一期，來和大家聊一聊，闊筋膜張肌如果出現功能障礙，將有可能帶來哪些不良影響。臨床上，又有哪些評估方法，可以快速地幫助我們對它進行評估。 闊筋膜張肌功能障礙及不良影響 闊筋膜張肌的過度緊張是這塊肌肉最為常見的功能障礙，給腰部、骨盆以及下肢都有可能帶來廣泛而深...
Chasel Lin
2022年2月15日讀畢需時 3 分鐘
科普-被教練忽視的膝蓋內側疼痛
有很多教練會遇到會員諮詢膝內側疼痛的問題，作為教練，我們必須要找准原因，以便給ta制定更合適的訓練計畫，避免錯誤的鍛煉方式造成更嚴重的運動損傷。 大多數時候，一定程度受到定式思維的影響，很多教練會下意識地認為膝內側疼痛可能是由於內側副韌帶，又或者內側半月板出現了問題導致的，...
Chasel Lin
2022年2月15日讀畢需時 4 分鐘
科普-流感高發的季節，為什麼中招的是你不是他？
冬意漸濃，天氣越來越冷，又到了流感高發的季節，同在一個屋簷下工作生活，你總會發現有那麼一兩個“倖存者”免于流感的侵襲，這時候，你可能會問：為什麼中招的是你不是他？ 這裡我們要提到一個詞：身體免疫系統。 如果你免疫力低，身體抵抗力較弱，就會比別人更容易引發流感發作，身體的免疫...
Chasel Lin
2022年2月15日讀畢需時 5 分鐘
科普-斷食到底是什麼？
在一般人看來，斷食只是單純用來減肥的辦法，不出意外還會反彈。斷食真的僅僅是這樣嗎？ 01斷食的歷史 說到斷食，我相信經歷得最頻繁的一定是原始狩獵時期，狩獵時期常常會因為很多外界的因素而經歷“被斷食”的一種狀態，也就是挨餓的一種狀態。...
Chasel Lin
2022年2月15日讀畢需時 6 分鐘
科普-健身小白的首選：多平面自重訓練
與在運動和生活中一樣，多平面自重訓練（Unloaded non-linear，簡稱UNL）也要求身體在所有三個運動平面上有著更大的自由度和多樣性。由於動作多樣性與負荷重量有關，去除外部負荷可以大大增加身體安全活動的範圍。...
Chasel Lin
2022年2月15日讀畢需時 2 分鐘
科普-精進你的臥推技術：三個階段要點拆解
臥推是抗阻力訓練中最廣為人知的訓練動作之一，也是大眾訓練者眼中最具代表性的槓鈴訓練動作，幾乎每個剛走進健身房的人都會從臥推開始自己的槓鈴訓練。 臥推主要鍛鍊了上肢完成」推「類動作的肌肉，以胸大肌、三角肌、肱三頭肌為主，同時也對起穩定作用的肩帶肌肉群起到一定的鍛鍊效果。不論是...
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