在隨便吃一餐都要10~20鎂的當下，感覺大會提供輕食早午餐非常佛心，而這些用餐時間還有另外一個重點，就是坐下與來自世界各地的與會者彼此交流，認識新朋友，拓展人脈也是很重要的重點
今天主會堂的主題是我非常期待的課程The Keynote Presentation:「Joe Signorile - Power training: Who say I am too old?」
這個標題很可愛也很直接！講者根本是國寶級的資歷(有興趣可以直接名字搜尋，礙於篇幅我就不貼上了)，從運動科學與實務經驗告訴我們，老年人使用「爆發力」的高速度運動訓練有各項的益處
我們都知道隨著年齡增長，肌肉流失的速度猶如溜滑梯一樣恐怖
詳細的實驗與科學實證都可以在NSCA的期刊中找到資訊
課程內容很多，我就提一個我印象深刻的點，也是Joe老師說到他每次演講都會提到的小故事。
他有位帕金森氏症的學員(當然是上了年紀的人)，因為他的這套訓練從原本只能在家依賴助行器的坐式生活型態，到現在可以每天步行0.5英里到附近的星巴克買一杯咖啡，不用擔心手抖拿不起杯子；就因為這樣的故事一直在他身邊上演，所以他會堅持這條路，一直走下去，從沒想過要退休
接著參加的幾個課程分別是肩膀旋轉肌群相關的恢復訓練
手術後的肌肉組織確實沒法跟健康的組織比較，那就更別說沒有好好做手術後恢復訓練的肌肉了，可能連原本功能的50%都不到
然後這個前十字韌帶ACL的主題我並不陌生，但會選擇這堂課是因為我想知道，到底最新的恢復訓練方法是什麼？而我自己是不是還在用遠古時代的方式進行手術後的恢復訓練
直接看風險降低策略的演化史，從最傳統的肌肉力量訓練進階到現在，是透過大腦視力與動作的訓練可以更加顯著降低ACL損傷風險
在這個課程中也見識到科技帶來的影響是無比巨大的，例如頭戴著AR或VR眼鏡進行反應與敏捷訓練、在傳統深蹲中保持視覺輔助的完整性等等，這很值得所有運動醫學相關的從業人員思考，如何藉由最新的科學技術提升病患的康復效率與滿意度
接著因為實在太冷，我選了一場核心實做的運動課程，講師是物理治療師，講述深層核心與呼吸調整技術，我覺得很棒；這些技術不僅用在一般人舒緩肩頸痠痛與下背痛，更針對職業運動員的訓練效率、運動表現都有所幫助
非常充實的學習之旅
也遇到了來自國立體育大學的一群優秀學生！能在這麼年輕來美國學習真的是一件很幸福的事情，同時也跟江老師聊了一下，一起為了體能訓練以及運動科學領域再盡份心力！
(超佩服老師在這個領域的熱情，帶領學生的態度 ，以及那個發展運動科學的堅持，Respect!)
最後送上巴爾的摩金鶯棒球照照片跟大家分享！
我喜歡的不僅僅是棒球運動本身
我更喜歡的是美國的運動文化
棒球真的是他們生活的一部份(我相信其他運動也是)，真的可以看到從小BABY到老年人都到球場看球，球場的服務人員也不是只有年輕人，更有許多上了年紀的人參與，無論是在攤販區、指引場地動線人員、或者是扛著裝有無數飲料的冰桶販售，這樣的文化與分為真的很棒
特別是金鶯打者打出安打全場歡呼，然後被打出安打或者失誤給無情給與噓聲！都讓我親身感受到運動文化根深蒂固的影響力，不僅僅是創造工作機會(其實體能教練要發展也跟這很有關係)，他更凝聚了整個城市，無論你是誰，在場就是金鶯球迷，一起歡呼一起大叫，一起享受運動
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